葉黃素你都吃錯啦！這時間吃的效果才會好|－rrmw951的部落格

「今天吃葉黃素了嗎？」自從3C產品當道，大家每天都在拼命滑手機之後，我們的眼睛也跟著飽受威脅！於是，很多人都靠吃葉黃素來舒緩雙眼乾澀及酸的問題，但選購葉黃素產品可不是這麼簡單的哦~市面上的葉黃素這麼多，要如何選呢?現在就來往下看吧

葉黃素別在晚上吃???

因為如果你買的是脂溶性的葉黃素，就建議在飯後吃，因為晚上吃容易對身體造成負擔。但如果你買的是游離形的葉黃素就沒這個問題了

首先一般葉黃素會有游離型葉黃素跟酯化型葉黃素，這兩者的區別在於游離型葉黃素可以飯前或飯後吃，任何時候你覺得眼睛乾澀不舒服的時候，你就可以拿起來吃，而且游離型葉黃素吸收率較高，一般很多市面上保健品為了配合上班族或3C族群大多數都採用游離型葉黃素，方便使用族群眼睛很乾時就直接補充；另外酯化型葉黃素是因含有脂肪成分，分子量較大，需要經過分解，所以吸收率較低，並且酯化型葉黃素建議在飯中或飯後使用，因此從方便性跟吸收率來看都是游離型葉黃素會比較好。

那市面上葉黃素該怎麼選呢??
看自己個人需求，市面上有各種各樣的葉黃素，包括還有錠狀、膠囊、粉狀或液態營養品之比較，像白蘭氏就是選用液態葉黃素，三多金盞花萃取物(含葉黃素)則是軟膠囊、永真生技是選用粉狀，所以每一個品牌都不相同，那這些有甚麼差呢?

錠狀：是目前普遍最便利的劑型，有些錠狀劑會做成膜衣錠，原因是可以控制成分釋放時間及防止胃酸的破壞，幫助錠劑運送到腸道鹼性環境後，才會釋出活性成分。口嚼錠算是錠狀劑型中的一種，但一般不介意咬碎，除非註明為「嚼錠」。

膠囊：膠囊分成硬膠囊與軟膠囊。硬膠囊通常放的是粉末，具有刺激性的粉末會放入硬膠囊外殼，這樣可避免傷害食道黏膜。而軟膠囊則是包覆液態成分，像是：魚油，酯化型一般常做成軟膠囊或是液態，並且軟膠囊吸收度又比硬膠囊高。

粉狀：製作過程單純且保留較多活性營養成分。粉狀比膠囊及錠狀消化更快，且容易被消費者接受，因為膠囊及錠狀對銀髮族及小孩來說不好吞嚥，所以粉狀及液態類會比較適合。

粉狀：製作過程單純且保留較多活性營養成分。粉狀比膠囊及錠狀消化更快，容易被消費者接受，因為膠囊及錠狀對銀髮族及小孩來說不好吞嚥，所以粉狀及液態類會比較適合。

購買前的小提醒

購買葉黃素保健品之前，應仔細查看外包裝盒是否成分有標示完善，以及確認產品成分是否符合個人需求，例如：葉黃素有添加透明質酸鈉的，可以改善眼睛乾澀的症狀；有添加蝦紅素的，可以保護黃斑部，緩解眼睛疲勞；另外保健品應要長期吃、固定吃，把它想像成遊戲打怪一樣，如果不要掉級數，是否也需要每天不間斷的去登入練功；保健身體也是一樣的道理，持續吃才能好好調整體質及改善症狀。